Mengapa Apakah itu Penting untuk Warm Up Sebelum Sepakbola?

sepak

Dalam sepak bola, bagaimana Anda mempersiapkan diri sebelum pertandingan, bisa sama pentingnya dengan pertandingan itu sendiri. Maksudku, kau tidak ada gunanya jika Anda harus datang off setelah 10 menit dengan otot ditarik, atau jika Anda kram di tahap akhir ketika Anda paling dibutuhkan! Itu sebabnya pemanasan yang tepat up adalah bagian penting dari permainan Anda. Dengan pemanasan efisien Anda juga akan mengurangi kekakuan otot di hari-hari berikutnya permainan.

Hal ini Judi Bola Terpercaya penting untuk dicatat bahwa idealnya sepak bola pemanasan tidak boleh statis. Ini adalah salah satu kesalahan paling umum yang dibuat oleh pelatih dan pemain sama. Dalam rangka untuk meregangkan otot-otot Anda dalam pemanasan, latihan sederhana yang bisa dilakukan sementara di pindahkan, seperti sidesteps dan film tumit.

Jika Anda membandingkan otot Anda untuk karet gelang itu menjadi jelas mengapa statis pemanasan tidak membawa manfaat yang sama sebagai pemanasan bergerak. Hal ini jauh lebih mudah untuk meregangkan karet gelang ketika hangat, dan otot-otot Anda tidak berbeda. Jadi sementara hamparan statis dapat bermanfaat, Anda akan menemukan lebih banyak menguntungkan untuk meregangkan otot-otot yang sudah hangat.

Pemanasan sangat penting dalam sepak bola sebagai otot Anda berada di bawah tekanan yang ekstrim untuk waktu yang lama dalam sebuah game, dan Anda harus yakin bahwa jika Anda harus meregangkan sedikit lebih jauh, atau melompat yang sedikit lebih tinggi Anda tidak akan menarik sebuah otot.

Pemanasan dasarnya meningkatkan aliran darah ke otot-otot melalui jaringan aktif. Hal ini pada gilirannya memfasilitasi pemanfaatan oksigen lebih efisien daripada otot yang belum menghangat efektif sebelum pertandingan.

Tidak hanya pemanasan penting dalam pencegahan cedera, tapi mulai pertandingan sepak bola dengan otot hangat juga akan meningkatkan kinerja Anda pada tahap awal dari permainan.

Semua orang membutuhkan sedikit waktu untuk menyesuaikan ketika pertama kali memulai latihan, jadi jika Anda melakukan semua penyesuaian dan peregangan sebelum pertandingan, maka ketika kick off datang sekitar, Anda akan menemukan itu jauh lebih mudah untuk bermain di tingkat yang lebih tinggi yang tepat dari awal .

Pemanasan tidak hanya tentang mempersiapkan tubuh sebelum pertandingan sepak bola tetapi juga mempersiapkan pikiran. Jika Anda pemanasan melibatkan bola, kemudian datang awal pertandingan Anda akan berada di pola pikir untuk bermain sepak bola. Anda akan lupa tentang apa yang telah Anda lakukan sebelumnya pada hari itu, atau apa rencana Anda untuk sisa hari itu, dan akan sepenuhnya fokus pada permainan Anda, sehingga meningkatkan kinerja Anda secara keseluruhan!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *